Après une période d’excès comme peuvent l'être l’été ou les fêtes de fin d’année, les conseils détox fleurissent sur le web et dans les magazines. Mais en quoi consiste cette pratique et que peut-elle vous apporter ? On vous explique tout.
Le principe d’une détox
La détox définit une période durant laquelle on adopte un régime alimentaire qui va permettre aux organes émonctoires de se mettre au repos et de se régénérer en évacuant les toxines accumulées. La détox permet ainsi aux reins et au foie de retrouver une seconde jeunesse mais elle est également très bénéfique pour les poumons, les intestins et la peau.
En effet, à force d’être sur-sollicités, ces organes saturent et ne réussissent plus à éliminer les toxines. Les conséquences sont alors très vastes et comprennent notamment des désagréments comme :
- Des troubles digestifs (ballonnements, constipation, etc.) ;
- Des problèmes cutanés (acné, eczéma, teint brouillé, etc.) ;
- La baisse des défenses immunitaires ;
- Des infections urinaires ;
- Des troubles du sommeil.
Quand faire une détox ?
C'est généralement à la rentrée et en janvier que l’on fait une détox mais, en réalité, elle peut intervenir quand bon vous semble. En effet, même sans faire d’excès, il est parfois bon pour l’organisme d’être moins sollicité. L’un des moments propices pour offrir une pause à son corps est le changement de saison.
Cela l’aide en effet à reprendre des forces avant de faire face aux changements de rythme et de températures qui se profilent. Selon les situations, la détox peut durer de 1 à 7 jours. Les personnes souffrant d’une maladie chronique doivent d'abord demander l’avis de leur médecin avant de se lancer dans cette purification de l’organisme.
Les bons réflexes à adopter pour réussir sa détox
Pour faire une détox, il faut mettre de côté les ingrédients dont la digestion ou l’assimilation va demander beaucoup d'efforts au corps. Le mieux est de :
- Consommer des produits frais (soupes, bouillons de légumes, jus maison);
- Éviter les produits transformés ;
- Limiter la consommation d’alcool, de produits gras, de sucres mais aussi les produits laitiers et la chaire animale ;
- Faire du sport tous les jours (30 minutes de marche rapide suffisent) ;
- Bien mâcher ses aliments pour faciliter la digestion ;
- Boire beaucoup (eau, tisanes drainantes, thé vert, et surtout le matin pour compléter le cycle détox entamé par les organes durant la nuit) ;
- Limiter le café et le thé noir ;
- Bien dormir pour un organisme parfaitement régénéré.
Pour booster l’élimination des toxines grâce à la digestion, il est également important de consommer plus de fibres. Pour compléter les effets des fruits et légumes, pensez aux légumineuses et aux riz et pâtes de konjac ENVI-BIO. Composés quasi exclusivement de glucomannane, ils disposent d’un fort pouvoir absorbant pour un transit efficace et donc une élimination des toxines optimale.
Adopter les réflexes suivants vous permettra également de renforcer les effets de la détox sur votre organisme :
- Consommez des produits bio pour éviter les pesticides ;
- Privilégiez des aliments détox comme les légumes crucifères (brocoli, chou de Bruxelles, etc.), l’artichaut, la betterave mais aussi les alliacées (ail, échalote, etc.) et les herbes aromatiques ;
- Purifiez l’eau de votre robinet grâce à du charbon.
Le but de la détox est de mettre son organisme au repos. Pour cela, il suffit d’adopter de nouveaux réflexes alimentaires et de booster les fonctions éliminatrices du corps. Pour ce qui est de l’apport en fibres, vous pourrez compter sur le riz et les pâtes de konjac ENVI-BIO pour vous accompagner.